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Cos’è il training autogeno? Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento psicofisiologica, sperimentata dal neurologo e psichiatra berlinese J.H. Schultz nel 1932 che la definì come “un metodo di autodistensione da concentrazione psichica“, utile per riuscire a produrre modificazioni a livello fisiologico e psichico in chi la pratica. L’efficacia del Training Autogeno è stata dimostrata da numerose ricerche scientifiche condotte fin dall’epoca della sua ideazione. Attraverso il costante …
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Prima di iniziare la lettura suggerisco di prendere visione dell’articolo “prepariamoci all’autoipnosi”. Nel seguente articolo il nostro obiettivo principale sarà quello di imparare a rilassare il corpo. Una volta raggiunto un buon livello di apprendimento e dopo un po’ di pratica, potremo iniziare ad esercitarci con il “potere delle visualizzazioni”. Rilassamento Siamo nel luogo e nel posto da noi scelto (stanza, sedia o letto): iniziamo quindi a rilassarci. Chiudiamo gli …
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Prepariamoci all’Autoipnosi Oggi voglio guidarvi in quel meraviglioso mondo che è il nostro inconscio e voglio farlo tramite l’approfondimento della pratica dell’autoipnosi. L’ipnosi è una condizione mentale naturale che può essere definita come uno stato di elevata concentrazione. A differenza del normale stato di veglia durante il quale la nostra attenzione è rivolta verso l’esterno, nello stato d’ipnosi ci focalizziamo sulle nostre sensazioni interne. Con questa tecnica, scendendo sempre più …